COVID-19中医命名为肺疫病，《素问遗篇刺法论》说“正气存内，邪不可干”，《素问评热病论》说“邪之所凑，其气必虚”。基于黄帝内经的防病及养生知识，我们建议肺癌患者及广大市民在疫情阶段从顾护正气和外避秽气两方面开展自己的预防保健工作。

正气存内，邪不可干

1. 饮食有节、起居有常

起居有时，早睡早起，睡眠充足。有研究指出我国居民的睡眠时间平均为8.3小时。三餐定时，每日摄入高蛋白食物，及时补充新鲜果蔬，保证营养充足。适量多饮水，建议每天2000 ml左右。

2. 劳逸结合、动静导引

过劳伤人致病，过逸导致经络气血瘀滞不畅，每日适度工作为养生之道，不推荐工作时间过久、强度过大。疫情期间应尽量避免出门，减少交叉感染的机会，但同时也不可长期居家，观看电子设备，久坐久卧，建议广大市民注意保持家庭通风，环境清洁，建议每日通风2-3次，每次不少于30分钟。同时根据自身情况选择适当的传统功法强身健体，提高免疫力。

市民可搜索太极拳、八段锦、五禽戏，自行在家联系，每日1次，每次15-30分钟左右。       

3. 和畅情志、调节心理

人的情志活动与身体健康密切相关，中医提出七情为致病的重要因素之一。在疫情之下，积极响应政府号召，遵守防疫专家意见指导，高度重视，有序管理，不大意，不恐惧，不过怒过喜，调和情绪，保持心态的安闲清静，防止情绪的剧烈波动。

在居家过程中，可以配合耳穴保健操、艾灸疗法、推拿疗法、药茶、药浴、冥想音乐等方法放松身心，排除杂念，同时达到调节免疫力的效果。以下详细介绍耳穴保健操、艾灸疗法、推拿疗法、药浴和冥想音乐。

艾灸疗法

艾灸的实施需要在医务人员指导下，由患者自行操作实施，需要注意的是，在操作过程中不能有明火，同时应注意避免烫伤等意外的发生，整个治疗过程需与医务人员沟通和反馈。艾灸方法如下：

目的：调节免疫力，改善症状。

穴位：足三里（双侧）、气海、中脘。

方法：用清艾条温和灸15分钟（足三里）、10分钟（气海、中脘）。

敷贴疗法

用我科敷贴配合红外线治疗仪可以对以上穴位敷贴后加热治疗，也可自行购买灸热贴或代温灸膏自行居家操作。

足三里：位于小腿外侧，外侧膝眼下3寸（同身寸：四横指宽），距离胫骨约一横拇指宽。

气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸处（同身寸：约二横指宽）。

中脘：在下腹部，前正中线上，当脐中上4寸处。

经穴推拿

采用点法、揉法、按法、叩击法针对上肢肺经、心经及膝下脾经、胃经穴位操作，每次15分钟，以局部酸胀感为宜。

耳穴保健

耳为宗脉之所聚，一身之气贯于耳。刺激这些穴位，能促进经络中经气流通，从而调节全身脏腑，改善人体的内在平衡，达到防病治病、保健养生和延缓衰老的目的。我科公众号之前有所介绍，这里再次详述操作过程：

    1. 双手互搓，至手掌发热，用大小鱼目肌按摩整个耳廓 10-20次。

    2. 用拇指，食指从三角窝开始提拉耳尖10-20次。

    3. 用拇指，食指由上而下按摩耳轮10-20次，疏通能量通道。

    4. 用拇指、食指揉拉耳垂10-20次。

    5. 再次做第一步动作10-20次，至耳廓发热为度。

中药足浴

可选择疏风清热祛邪的中药（如荆芥、艾叶、鱼腥草、大青叶、佩兰、石菖蒲，量15g左右为宜），将中药熬成药汁倒入足浴盆中，或将药袋浸泡至足浴盆中，加适量温水，待水温40℃左右，开始泡脚，时长控制在30分钟左右。

冥想音乐疗法

五行音乐疗法是应用中医五行理论，分别对应“肝心脾肺肾”五脏及“角徵宫商羽”五音，根据中医辨证论治来治疗疾病的方法。广大市民在居家隔离过程中，大多会出现浮躁、压抑、悲伤、愤怒等情绪。

浮躁在五行中属“火”，在情绪浮躁时，则应用水来克制，听些羽调式音乐，如《梁祝》、《二泉映月》、《汉宫秋月》等；压抑在五行中属“土”，当遇到挫折，极度痛苦压抑时，应听角调式音乐，如《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》；悲哀在五行中属“金”，悲痛时，应听商调式乐曲，如《第三交响曲》、《嘎达梅林》、《悲怆》等；愤怒在五行中属“木”，愤怒生气时，应多听角调式乐曲，舒肝理气，如《春风得意》、《江南好》等。

外避秽气，闷死病毒

香囊避秽

我院开设24小时发热门诊，并设置发热预检分诊点，做到对每位进入院区的患者流行病学史达到百分百预检，把交叉感染的风险降至最低。当市民朋友外出时，一定要佩戴口罩，做好防范措施。同时建议佩戴具有“辟邪气”和“扶正”作用的香囊：

取丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁各2 g，粉碎后，装在丝布袋里。

隔断传播途径

勤洗手要记牢：包括在饭前便后； 咳嗽或打喷嚏后，建议用肥皂、含有酒精的洗手液，使用流水洗手，且洗手时间在10-20秒之间。

注意清洁卫生：在自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。

应尽量避免去人群密集的公共场所，如必须出门，牢记出门务必佩戴口罩。